白天秋老虎早晚起風涼颼颼,又到了換季的時間,正是好發過敏的時間,無論是呼吸道不通暢、抑或是皮膚乾癢紅腫,都需要從日常飲食裡補充營養素,進而緩解過敏症狀。特別是這樣的高溫差變化十分容易感冒,是藥三分毒,與其等到生病了再吃藥治療,不如從食物攝取足夠的營養,提升免疫力,預防感冒,以下有幾樣飲食注意守則,多多留意不僅可以舒緩過敏也可以讓身體更健康。

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不要暴飲暴食

秋季,時遇上整同時也是秋收食材豐富的季節,一不小心容易進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,不僅發碰也會讓皮膚發炎症狀加劇。皮膚過敏患者,在秋季飲食中,要注意適量,吃些高蛋白的食物,如鴨肉、魚、豬瘦肉。

少吃刺激食品

秋天皮膚過敏患者應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,像是辣椒。另外還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。或是用喝點薑茶、薑黃發散體內熱濕熱。

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飲食不宜生冷

秋季過後氣溫逐漸下降,生冷的食物會刺激到皮膚,也會讓呼吸黏膜更加脆弱,所以對於皮膚過敏患者,在秋季的時候不宜去吃生冷的食物。脾胃虛弱得更要避免寒涼的瓜果類食物,例如:西瓜、梨、黃瓜等,多吃容易讓消化道不舒服喔。

應忌過燥食物

中醫養生常識認為,秋天要防燥養肺,許多呼吸道症狀往往從秋季開始復發或逐漸加重。秋令飲食養生應忌過燥的食物,煎炸類的食物少吃為妙,同時可以多多補充水分實用杏仁止咳化痰或是泡蜂蜜水飲用,可以平衡免疫力,避免細菌引發過敏。五行中的白色食物入肺,像是白蘿蔔、薏仁、白木耳等等都適合秋季食用,千萬不要覺得天氣涼爽了,就開始進補大補特補囉!

 

可吃清熱解毒的食物,皮膚過敏患者最好能夠吃一些清熱解毒的食物,比如綠豆湯、蓮子羹等等,既對身體很有好處,對皮膚過敏也有一定的防治作用。同時,也要多吃一些新鮮的蔬菜水果,不僅能夠補充人體內維生素也可以天然的補充營養。

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綜合以上幾點,無非是要大家多多補充水分、比免食用辛辣尖炸的刺激性食物,並且多多食用當季蔬果,讓最天然的營養提升身體的自體免疫力,自然能夠緩解過敏症狀,也可以預防感冒。

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佐登妮絲 你的肌膚管理專家

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