佐登妮絲 你的肌膚管理專家

生理期來訪期間，空氣瞬間壟罩一股低氣壓，心情變的煩躁不已，照著鏡子看著一顆顆冒出來的生理痘

讓情緒飆升到最高點更加惱人，不時腹部還陣陣傳來疼痛，甚至強烈的痛感令人坐立難安痛到在床上打滾

外加循環差氣色不好令人超級崩潰，現在跟著生理期保養掌握好經期讓肌膚狀況達到最好。

首先了解與生理期息息相關的賀爾蒙

生理平均周期為28天，每位女性生理周期不一樣，若無太大的不規則或是不穩定狀況母需擔心

在這時期間與賀爾蒙息息相關，分別為雌激素與黃體素皆扮演著重要的角色。

• 雌激素

在排卵期以及生理期結束後較多，使生理期前後感覺胸部變豐滿，會促進肌膚新陳代謝

抑制皮脂分泌使肌膚變的細嫩。

• 黃體素

主要維持子宮內膜增後，內膜崩落就是月經，而黃體素的分泌若增加過多，也因外界因子

(例如:營養不均、長期熬夜等)影響，會讓皮脂分泌旺盛此時就會生長痘痘、粉刺、毛孔變大、肌膚粗糙等問題

認識生理期四階段 保養肌膚很簡單

• 生理當期

此時為雌激素與黃體素分泌最少的時刻，容易感受身體疲勞，脾氣上下浮動大

加上部分女性會出現生理痛，在此時肌膚狀況變的較難控制須注意保養的動作

保養TIPS:

1.不過度進行去角質-避免過度影響肌膚狀況

2.加強保濕滋潤-肌膚此時容易乾燥，加強保濕補水維持飽滿狀態

此時可使用龍血求麗修護系列，鞏固肌膚注入保濕精華，打造好肌底

3.溫和清潔平衡油脂-皮脂容易分泌旺盛，更要注意卸妝與洗顏的清潔，選用溫和洗卸品，不讓髒汙殘留在肌膚中。

搭配龍血求麗卸妝油溫和不薰眼輕質植物油卸除彩妝

洗顏選用龍血求麗潔顏慕絲，慕絲質地降低洗劑與肌膚的接觸，綿密泡泡柔和帶走髒污。

4.防曬注意-肌膚在此時容易因為太陽的熱情，更會在肌膚留下紀念品，色階從明走到暗。

在出戶外時，擦上超防禦防曬系列，加強防護阻隔太陽，再加強穿搭帽子與陽傘做好全面守護。

5.選對食物吃，補充鐵質-生冷、油炸、煙酒等食物皆因避免，過度油膩食物會使肌膚油脂分泌更加旺盛

生冷等食物使不舒服狀況更加劇烈要攝取含鐵質食物，多喝水維持清淡飲食。

6.適當運動與充足睡眠-低強度運動可讓生理期的不舒服感降低，促進血液循環也會讓經血更順利的排放，還可改善不穩定的心情

• 濾泡期(排卵日前一週)

此時為雌激素分泌會變多，肌膚狀態堪稱是黃金期，氣色變好肌膚很水嫩，當然在這時趁勝追擊打造美肌更加輕鬆簡單。

保養TIPS:

1.簡單清潔與輕度去角質-此時肌膚狀態最佳，可做去角質代謝老舊角質

且若有粉刺痘痘困擾卸除狀況最好修護快，加強保養與美容療程吸收度高。

• 黃體前期(排卵日後一週)

雌激素減少，黃體素增加，肌膚開始出現不穩定，容易暗沉角質增厚以及可能有斑點出現

油脂開始分泌旺盛，更要注意抗痘與暗沉的出現。

保養TIPS:

1.加強美白養護-除防曬防護之外，強化美白保養能夠預防暗沉

可使用晶淬雪系列的產品，或是嫩白面膜以及美白精華液的相關產品

2.注重控油清爽-做足美白防止暗沉，因油脂的分泌，控制油脂也是重要的工作

茶樹控油化妝水能有效維持油水平衡，水粉劑型特殊設計能吸附油脂不悶黏

苦杏仁酸溫和煥顏露，居家溫和煥膚親膚性高的苦杏仁果酸，代謝老廢角質提亮肌膚光澤感

3.別忘記斑點-可能因太陽長期照射，防曬沒做好肌膚出現斑點，要預防斑點產生。

白金密集淡斑筆矽膠筆頭設計可精準淡斑，不讓斑點有機可乘。

• 黃體後期(生理期來前一週)

黃體素增加來到最高峰，使心理狀況不穩定，且肌膚更加乾燥且無光彩，所有問題彷彿都在時期爆發。

保養TIPS:

1.不選用油脂過多的產品-因肌膚皮脂分泌過多，若選用油脂過多產品容易造成堵塞形成痘痘與粉刺，化妝品的選擇也必須注意。

加強調理控油與代謝角質，深層清潔，補足水分保濕肌膚，擺脫乾燥與脫皮問題。

若痘痘已經生成，可選用茶樹控油K痘精華擁有衛福部許可的成分，可有效的阻擋痘痘的生長。

2.充足睡眠防止眼周暗沉-若因熬夜引起眼周暗沉甚至出現紋路，可讓視覺年齡看起來更多歲一點，眼周保養不可不在乎。

紫花苜蓿活妍眼霜，添加紫花苜蓿擁有抗皺功效，活化眼周且不油膩質地，讓細嫩的眼皮也能得到完善的保養滋潤。

時常痛不欲生 認識穴道擺脫經痛

部分女性會有經痛的問題，學會按摩穴道舒緩經痛問題，與生理期和平共處

「三陰交穴」又稱婦科三陰交，可緩解經期不順、白帶、月經過多過少、更年期綜合症等婦科問題。

而「三陰交穴」位在足內踝再向上三寸(約莫四指合併寬度)。

了解三陰交穴 降低婦科問題

為腎經、肝經、脾經的三條經脈交點，氣血虛弱時能補充血氣，但過度旺盛時可按摩此穴來消退。

了解此穴點能夠降低婦科問題，可謂是女性最佳好朋友

1.保養子宮與卵巢

每天睡前揉暗雙腿的三陰交穴15分鐘，能保護子宮與卵巢讓女生氣血通順氣色佳，精神狀況完好，肌膚當然也就會跟著好

因人體有「任脈、督脈、沖脈」三條脈且經氣起於子宮與卵巢，而三陰交穴與任脈交匯，任脈主管所有經脈更是要加強保養。

2.調理經期

生理期的不順多半都跟氣血關，只要氣血足夠，就能舒緩經期的問題。

3.淡化斑點與痘痘

除肌膚的保養外來加強調理，打造健康肌底，可在晚上的9-11點按摩雙腿的三陰交穴各15分鐘，來調理婦科並且改善斑點與痘痘的問題。

生理期是女生最困擾的問題，每個月須要因為它的變化讓肌膚、心情等造成偌大起伏，但只要掌握好它的動向

不論是減肥還是養生打造好體質都能夠創造好膚況、好體態。

且生理期只要做好了，當年齡增加時也能減少婦科問題，養成居家保養保健

穴位的按摩加倍成效，只要長期養成健康與美麗也能同時並存。